Alle Artikel von Iris Schwarz

Meridian-Yoga im Sommer: für emotionale Balance und Wohlbefinden

„Freude finden am ernsthaften Studium der Riten, Freude darin zu finden, das Gute im Menschen zu erkennen und Freude daran zu haben, gute Freunde sein eigen zu nennen – das sind die vorteilhaften Freuden.“
~Konfuzius~

Wenn man “etwas auf dem Herzen hat“, einem „eine Laus über die Leber läuft“, es „flau im Magen ist“ oder einem etwas „an die Nieren geht“, ist das Energie-Gleichgewicht gestört. Die Meridiane versorgen unseren Körper mit Energie und korrespondieren nicht nur mit ihren entsprechenden Organen, sondern auch mit bestimmten Emotionen und Denkmustern. Mit Yin Yoga können wir gezielt blockierte Gefühle harmonisieren und gleichzeitig positiv unsere Gesundheit beeinflussen.

Herz- und Dünndarm Meridiane

Die Arbeit mit dem Funktionskreis Herz- und Dünndarm-Meridian hilft uns, Gefühle für Lebenslust, Offenheit, Inspiration, Neugierde, Bewusstsein, Entwicklung und Intuition zu spüren.
Wir konzentrieren uns auf die Organe und Meridiane, die dem Element Feuer zugeordnet sind, das die universelle Energie des Sommers ist.

Das Herz ist ein sehr wichtiges Organ in der TCM (chinesischen Medizin) und wird deshalb als „Kaiser“ aller anderen Energie-Funktionskreise bezeichnet. Das bedeutet, dass alle anderen Organe ihre Energie einsetzen, um dem Herzen zu helfen, sein Gleichgewicht zu halten.
Auf körperlicher Ebene ist das Herz dafür verantwortlich, Blut durch unseren Körper zu pumpen. Es kontrolliert die Gesundheit und Vitalität der Blutgefäße, aber auch das Schwitzen, die Zunge und die Sprache. Die wichtigste Rolle des Herzens in der chinesischen Medizin ist, dass es das Shen (Geist) beherbergt.

Das Shen in der chinesischen Medizin wird als einer der drei Schätze des Körpers bezeichnet, und umfasst das Bewusstsein, die Emotionen, die geistige Schärfe und das Denken, sowie die Fähigkeit, eingehende sensorische Informationen zu verarbeiten. Jedes Organsystem in der chinesischen Medizin ist mit einem Aspekt des Geistes verbunden (wie Intellekt, Willenskraft oder Instinkt), doch das Shen ist am wichtigsten, da es alle anderen Aspekte reguliert. Längere emotionale Umbrüche, psychische Erkrankungen, Persönlichkeitsstörungen, emotionales Ungleichgewicht und sensorische Störungen sind Erscheinungsformen eines gestörten, nicht geerdeten oder geschwächten Shen.

Die mit dem Herzen verbundene Emotion ist Freude. Wenn wir in unserem Feuerelement ausgeglichen sind, erfreuen wir uns des Lebens und unser Herz liebt und fühlt mit. Eine weitere Stärke des Herzens ist der sprachliche Ausdruck, die Kunst der Worte und die Fähigkeit, Mitmenschen durch eine lebendige, spritzige Art für Projekte oder Ideen zu begeistern. Freude nährt das Herz, aber übermäßige Freude (wie zum Beispiel eine Manie) ist wiederum ein Symptom für ein Ungleichgewicht in diesem System.
Beim Herzen dreht sich alles um das Lebendig sein: vom physischen Herzen, das in unserer Brust schlägt, über den Blutfluss durch unsere Venen, bis hin zu unserer geistigen Fähigkeit, präsent und konzentriert zu bleiben, und unserem emotionalen Selbst, das ganz und vollständig ist. So wie die Energie des Sommers – reichlich vorhanden, heiß und lebendig.

Der Dünndarmmeridian ist mit dem Herzmeridian gekoppelt. In der TCM spielt der Dünndarm sowohl eine physische als auch eine mentale Rolle. Die mentale Rolle des Dünndarms besteht darin, die klaren Gedanken von den trüben zu trennen. Auf diese Weise ist der Dünndarm in der TCM mit dem Herzen verbunden. Das Herz beherbergt den Geist (Shen) und ist für unsere gesamte psychische Gesundheit verantwortlich. Ein klares Urteilsvermögen hängt von der Fähigkeit des Dünndarms ab, das Reine vom Unreinen zu trennen.
Wenn der Dünndarm nicht gut funktioniert, kann es auch zu Funktionsstörungen im Kopf kommen. Der Dünndarm sollte ebenso wie das Herz gut versorgt werden. Deshalb ist es wichtig gut auf die Magen-Darm-Gesundheit zu achten, weil der gesamte Körper davon profitiert.

Yin Yoga im Sommer

Die folgende Yin Yoga Sequenz für Herz- und Dünndarmmeridian kann uns dabei helfen die Gefühle der Freude und des Glücks zu stärken. Damit nähren wir unser Herz und die Energie des Dünndarms. Wir fühlen uns geistig klar und in der Lage, Erfahrungen zu verarbeiten.

Beginne nun mit deiner Praxis und nehme alles wahr, was sich dir zeigt. Bleibe dabei ganz im „Yin Modus“ mit Hingabe, Geduld und der Bereitschaft, vollständig loszulassen. Die Positionen können zwischen 3 und 5 Minuten gehalten werden:

Einen schönen Sommer – mit viel Freude und Glück!
NAMASTE
Iris

21Mrz/19

Meridian-Yoga im Frühling – für emotionale Balance und Wohlbefinden

„Die drei ‪‎Frühlingsmonate‬ bringen neues Leben in alle Dinge der Natur.
Es ist die Zeit der Geburt. Es ist die Zeit, in der Himmel und Erde wiedergeboren werden… Da der ‪Frühling‬ die Jahreszeit ist, in der die ‪‎kosmische‬ Energie von neuem einsetzt und sich verjüngt, versucht, diese Aufbruchsstimmung nachzuempfinden, indem Ihr körperlich und gefühlsmäßig offen und unbelastet seid.“‬‬‬
– Des Gelben Kaisers Klassiker der Inneren Medizin (2698 v. Ch.) – Weiterlesen

21Jan/19

Meridian-Yoga im Winter – für emotionale Balance und Wohlbefinden

„Auf der ganzen Welt gibt es nichts Weicheres und Schwächeres als das Wasser, und doch, in der Art, wie es dem Harten zusetzt, kommt nichts ihm gleich. Es kann durch nichts verändert werden.
Dass Schwaches das Harte besiegt und Weiches das Harte besiegt, weiß jedermann auf Erden, aber niemand vermag danach zu handeln.“
– Lao-Tse

Energiegleichgewicht

Wenn man “etwas auf dem Herzen hat“, einem „eine Laus über die Leber läuft“, „flau im Magen ist“ oder etwas „an die Nieren geht“, ist das Energiegleichgewicht gestört. Die Meridiane versorgen unseren Körper mit Energie und korrespondieren nicht nur mit ihren entsprechenden Organen, sondern auch mit bestimmten Emotionen und Denkmustern. Mit Yin Yoga können wir gezielt blockierte Gefühle harmonisieren und gleichzeitig positiv unsere Gesundheit beeinflussen. Weiterlesen

23Mai/17

Yin Yoga – draußen mit allen Sinnen

„Sich nicht in die Gesetze der Natur einmischen, das Vertrauen darauf, dass die Natur und der Kosmos weiser seien als der menschliche Geist.“ – Laotse

Yin Yoga ist für den (Früh-)Sommer einfach perfekt, denn es hilft die Yang Energie zu kompensieren, Stress zu bewältigen, Körper und Geist in Harmonie zu bringen.
Bei den ersten Sonnenstrahlen zieht es uns hinaus ins Freie. Warum denn nicht draußen praktizieren und die Sonne auf der Haut spüren, die Natur in ihren schönen Farben erleben und die frische Luft einatmen? Weiterlesen

19Dez/16

Innerer Frieden

„Sich nicht in die Gesetze der Natur einmischen, das Vertrauen darauf, dass die Natur und der Kosmos weiser seien als der menschliche Geist.“
Lao-tse

Ein Weg zu innerem Frieden

Neben dem Konfuzianismus und Buddhismus zählt der Taoismus zu den drei großen Weltanschauungen in China, die das Leben in China maßgeblich beeinflusst haben.
Ein wichtiges Prinzip dieser Religion ist das „wu-wei“, das Nichteingreifen in den Lauf der Welt. Die Menschen sollen auf das Tao vertrauen und einfach leben. Dieser Weg ist gleichzeitig die Urkraft des Universums. Weiterlesen

21Jul/16

Meridiane – Das Geheimnis der Energiekanäle

Bei Yin Yoga ist die Wirkung auf die Meridiane und Qi von herausragender Bedeutung. Das liegt daran, dass Paul Grilley, ein bekannter Yin Yoga Lehrer, seine Ausbildung unter anderem bei dem japanischen Meister Hiroshi Motoyama machte. Dr. Motoyama war eine große Inspiration, weil er die geheimnisvolle Beziehung zwischen körperlicher Bewegung und dem Energiefluss durch den feinstofflichen Körper erforschte. Er konnte als einer der Ersten wissenschaftlich nachweisen, wie Yoga auf die Chakras und Meridiane wirkt. Weiterlesen

16Jun/16

Yin Yoga im Frühsommer

Yin Yoga im Rhythmus der Jahreszeiten oder warum es im Frühsommer besonders gut ist den Herz- und Dünndarm-Meridian zu aktivieren

Chinesischen Ärzten war die Beobachtung der Natur und der Wechsel der Jahreszeiten von herausragender Bedeutung, auf ihr gründet die Traditionelle Chinesische Medizin. In einem der ältesten Texte (2698 v. Ch.) – Des Gelben Kaisers Klassiker der Inneren Medizin – heißt es:

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30Mrz/16

Yin Yoga im Frühling

Yin Yoga im Rhythmus der Jahreszeiten oder warum es im Frühling besonders gut ist den Leber- und Gallenblasen-Meridian zu aktivieren.

„Die weißen Männer des Altertums folgten dem Gesetz von Yin und Yang, ordneten ihr Leben in Harmonie mit dem Kreislauf der Jahreszeiten, übten beim Essen und Trinken Mäßigung und achteten darauf, sich nicht zu überarbeiten. Das ist der Weg, Geist und Körper in Harmonie zu halten und ein langes und erfülltes Leben zu führen.“

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14Okt/15

Yin Yoga im Herbst

…oder warum es im Herbst besonders gut ist den Lungen- und Dickdarm-Meridian zu aktivieren.

„Die weißen Männer des Altertums folgten dem Gesetz von Yin und Yang, ordneten ihr Leben in Harmonie mit dem Kreislauf der Jahreszeiten, übten beim Essen und Trinken Mäßigung und achteten darauf, sich nicht zu überarbeiten. Weiterlesen