Die Schlüsselrolle der Atemtechnik im Yoga: „Mit jedem Atemzug verbunden“.

Herzlich willkommen zu einem weiteren inspirierenden Einblick in die faszinierende Welt der Atmung. Heute schauen wir gemeinsam genauer hin auf die Schlüsselrolle, welche die Atemtechnik in unserer Jahrtausende alten Praxis spielt.
Im UNIT dreht sich alles darum, die Schätze des Yoga zu enthüllen und Dich auf Deinem Weg zu innerem Gleichgewicht und spirituellem Wachstum zu begleiten. Eines der mächtigsten Werkzeuge, das wir Dir in unserer Ausbildung vermitteln, ist die Kunst der bewussten Atemführung. Denn im Yoga nimmt die Atmung eine ganz besondere Rolle ein. Die Atmung verbindet so viele Bereiche miteinander und eröffnet so viele Räume, dass wir Dir hier einige der wichtigsten Verbindungen vorstellen möchten.

Warum ist die Atemtechnik so entscheidend im Yoga?

Atmen tun wir alle, denkst Du vielleicht. Aber im Yoga geht es nicht nur um das schlichte Ein- und Ausatmen. Es geht darum, dass Du Dir der tieferen Dimensionen Deines Atems bewusst wirst und ihn als Brücke zwischen Deinem Körper und Geist nutzt. Die Atemtechnik ist der Schlüssel, der Dir hilft, tatsächlich im Yoga anzukommen und eine tiefere Verbindung zu Deiner inneren Welt herzustellen. Doch wie stellt sich die Verbindung zwischen Körper und Geist her? Dafür kannst Du einen Augenblick auf Deinen Atem achten. Du atmest ein – Du atmest aus. Und Du merkst, dass sich Dein Geist automatisch auf Deinen Körper und die Vorgänge der Atmung konzentriert. Du kannst an nichts anderes denken. Im Yoga ist jede Asana ganz bewusst an den Atem gekoppelt, was diese Verbindung noch verstärkt.  So führt der Atem die Bewegung des Körpers und schafft so einen Flow-Zustand, in den wir unweigerlich gelangen, wenn wir es schaffen, unseren Geist auszuschalten und uns vollkommen zu spüren.

Die Atemtechnik als Weg zur Entspannung und Präsenz

Stell Dir vor, Du betrittst den Yogaraum und setzt Dich in die Stille. Der erste Schritt – wenn Du auf Deinem Meditationskissen sitzt – ist, dass Du tief durchatmest und im Yoga-Raum ankommst. Mit jedem bewussten Atemzug betrittst Du mehr und mehr eine Welt der Entspannung und Präsenz im Hier und Jetzt. Die Atemtechnik der tiefen Bauchatmung ermöglicht es uns, den hektischen Alltag hinter uns zu lassen und den Moment zu genießen. Sie ist der Anker, der uns hilft, im Hier und Jetzt zu verweilen. Im Yogakurs ist deshalb der Fokus auf den Atem oftmals der Beginn, der Anfang, der den gegenwärtigen Moment in den Vordergrund rückt und Dich damit ganz direkt mit Deiner Matte und den Yogis im Raum verbindet. Nur dann kannst Du den Alltag vor die Tür schicken und nur dann ist die innere Reise überhaupt erst möglich.

Atem als Energiequelle und Weg zur inneren Heilung

Die Atmung ist nicht nur ein einfacher physiologischer Prozess. Sie ist auch eine Quelle unerschöpflicher Energie und innerer Heilung. Durch die bewusste Lenkung Deines Atems kannst Du Blockaden lösen, Spannungen abbauen und Dich mit positiver Energie aufladen. In der Atemtherapie Ausbildung lernst Du, wie Du diese transformative Kraft des Atems nicht nur für Dich selbst, sondern auch für Deine SchülerInnen nutzen kannst. Doch in erster Linie ist es wichtig, diese Verbindung erstmal für Dich selbst wahrzunehmen. Wenn Du zum ersten Mal Deine Kopfschmerzen über eine tiefe Atmung beseitigt hast oder einen stressigen Alltag mit kleinen Atemeinheiten positiv durchschreiten kannst, dann kannst Du von den eigenen Erfahrungen mit der Atmung sprechen und deinen SchülerInnen mit noch mehr Überzeugung begleiten. So kannst Du die Atmung nicht nur mit den Asanas verbinden, sondern auch mit den Energiezentren Deines Körpers. Atmest Du zum Beispiel in Dein Herz, kannst Du hier Spannungen abbauen, die sich durch einen Selbstschutz ausgelöst haben. Atmest Du zwischen Deine Augenbrauen, kann dies ein Tor zu mehr Intuition und Eingebung öffnen, was Du nutzen kannst, wenn Du Dir in Bezug auf Deine nächsten Schritte nicht sicher bist. So gibt es hier vielfältige Möglichkeiten Deine Energie auf das nächste Level zu heben und die Atmung aktiv für Dich selbst zu nutzen.

Die Atemtechnik als Schlüssel zur Selbstentdeckung

Ein tiefer Atemzug kann auch ein Weg zur Selbstentdeckung für Dich sein. Wir ermutigen Dich immer wieder, Deine eigene Atmung zu erforschen. Durch die Auseinandersetzung mit Deinem eigenen Atem kannst Du deine eigene innere Welt erkunden und Atemmuster erkennen. Ein flacher Atem kann ein Atemmuster für starke Konzentration sein aber auch für Stress. Ein schneller Atem kann Dich aufregen und vielleicht merkst Du manchmal gar nicht, wenn Du im Alltag den Atem anhältst. Durch die Auseinandersetzung mit Deiner Atmung, erkennst Du, dass es eine Verbindung zwischen dem Atem und der Psyche gibt. Und wenn Du diese Verbindung kennst, kannst Du durch bewusste Atemübungen auf Deine Psyche Einfluss nehmen. Ebenso kannst Du dann authentisch Deinen SchülerInnen Wege an die Hand geben, ihre Atemmuster zu durchbrechen und damit mehr Lebensfreude zu erleben.

Quadratatmung: Ein praktisches Beispiel für Dich

Ein herausragendes Beispiel für eine effektive Atemtechnik ist die Quadratatmung. Hierbei teilst Du den Atem in vier Phasen ein: Einatmen, Atem anhalten, Ausatmen und Atem anhalten. Zudem kannst Du die verschiedenen Phasen, die Seiten des Quadrats aneinander angleichen. Vielleicht ist die Einatmung länger als die Ausatmung. Vielleicht kannst Du den Atem gar nicht anhalten oder nach der Einatmung länger als nach der Ausatmung. Diese Methode fördert nicht nur Deine bewusste Atmung, sondern hilft auch, Deinen Geist zu beruhigen und Deine Konzentration zu schärfen. Du kannst diese Technik in Deine Yogaübungen integrieren und die wohltuenden Effekte auf Körper und Geist selbst erleben. Doch auch im Alltag oder im Büro ist diese Übung wunderbar geeignet, um Dich selbst in die Ruhe und Konzentration hineinzuatmen.

Diese Atemtechnik im Yoga ist nicht nur eine Technik – sie ist der Atem des Lebens, der Dich auf Deinem Weg zu einem erfüllten und bewussten Dasein begleitet.

Im UNIT verstehen wir die Bedeutung von Atemtechniken als eine lebensverändernde Praxis. Wenn Du Dich für Yoga oder Pranayama interessierst, laden wir Dich ein, tiefer zu gehen, bewusster zu atmen und dadurch den Schlüssel zur inneren Transformation für Dich zu finden.

Möge Deine Atemreise Dich zu neuen Horizonten führen und Dir die unendliche Weisheit Deines eigenen Atems offenbaren. Namaste!